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Cómo olvidar rápidamente a tu ser querido: consejos de un psicólogo

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Separarse de un ser querido siempre es doloroso. No importa quién inició el descanso, un regusto desagradable permanece en el alma durante mucho tiempo. Pero la vida no termina allí, y es importante aprender a experimentar la separación adecuada. No es posible encontrar al hombre ideal de inmediato, por lo que las pérdidas y los intentos fallidos de relación son inevitables. Olvidar a un ex chico será mucho más fácil si sigues las recomendaciones de los psicólogos.

Los especialistas en psicología del amor compilaron una instrucción de 10 pasos que ayudará a las niñas a adaptarse después de romper con un chico.

¿Por qué sufrimos cuando terminan las relaciones?

No debe suponer que solo aquellos que han sido abandonados o cambiados han experimentado un colapso. Si la relación fue larga, ambas partes están preocupadas, y la pregunta de cómo olvidar a un ser querido a menudo es planteada por ambas ex parejas para siempre.

Muchos psicólogos ven a la pareja como un equilibrio dinámico de dos personalidades, una de las cuales con el tiempo necesita un compañero más de lo que un compañero lo necesita. La gente dice que este fenómeno "te permite amar". Cuando el equilibrio se convierte en desequilibrio, es decir Si una de las parejas comienza a caer literalmente en dependencia de la pareja, sus opiniones, evaluaciones, estados de ánimo, entonces surge un estado de desequilibrio severo y las relaciones comienzan a moverse hacia un descanso.

¿Por qué la separación sufre tanto: amada y amorosa? Si todo está claro con un amante, entonces con un objeto de amor es más complicado: hay una opinión en la sociedad de que el que ha abandonado es frío y desalmado, que ha tratado con asco a un hombre que lo ama. Por supuesto, esto también sucede, pero la mayoría de los que se van se sienten culpables, deprimidos y responsables de los sentimientos e incluso de la vida de la persona que dejó. Y si las emociones de la persona abandonada están completamente dirigidas al sufrimiento y las lágrimas de la "felicidad perdida", entonces la persona abandonada experimenta un profundo sentimiento de culpa y decepción.

Tres pasos importantes

La psicología considera la cuestión de cómo olvidar a un ser querido como un proceso que requiere un poco de esfuerzo y tiempo. En primer lugar, los psicólogos aconsejan darse cuenta de que la relación ha terminado. El final de tu historia de amor puede ser hermoso y triste, o feo, con traición y escándalo. No se involucre en la autoexcavación y clasifique mentalmente en la memoria todas las posibles variaciones en el desarrollo de los eventos sobre el tema "pero si dije, hice, llamé, no dije nada, etc." Comprende que dos están involucrados en la relación; no puedes cambiar nada solo.

Después de una breve etapa de conciencia, que tiene derecho a estar acompañado de agresión, gritos (mejor al teléfono de un amigo que un ex odiado), lágrimas, berrinches y otras reacciones emocionales vívidas, comienza la segunda etapa: elevar la autoestima. Por lo general, en relación con la ruptura de las relaciones, la autoestima de una mujer cae rápidamente. Algunos psicólogos consideran este fenómeno como una reacción defensiva de la psique: es más fácil aceptar que has abandonado "fea", "estúpida", "histeria" que entender que fuiste abandonado debido a la pérdida de todos los sentimientos románticos por tu persona. % cómo hacerte olvidar a tu ser querido y aumentar tu autoestima? El consejo es banal, pero efectivo: ¡cuídate! Inscríbete en un gimnasio, baile, cursos de idiomas, entrenamientos: tienes mucho tiempo libre que necesitas dedicar a ti mismo y al desarrollo de tu personalidad.

El tercero: la etapa más importante de experimentar la brecha se llama "distancia máxima". Debe alejarse lo más posible de su ex pareja. No es necesario que vaya a su página de redes sociales, llame felicitaciones por sus vacaciones (entienda, esto no se ve cortés, ¡sino estúpido!). Por supuesto, es muy difícil mantener la distancia si vives en la misma casa o trabajas en el mismo lugar. En este caso, no suspires lánguidamente ni intentes "accidentalmente" entrar en los ojos de los primeros. Recuerda, cuanto más lejos estés del objeto de tu amor, más rápido y más indoloro será el proceso de salir de una relación fallida.

Si de repente quisiste llamar o escribir un mensaje a tu ex, entonces no te desesperes. En cambio, permítete esta broma, pero ... ¡solo después de 30 minutos! Sí, sí, después de 30 minutos, puede llamar o escribir. En el 99% de los casos, en media hora, la mente se las arregla para mejorar las emociones, y comprenderá que esto no debe hacerse. El 1% restante: al menos debe considerar qué escribir para no perder los restos del orgullo.

Entonces, aquí hay una respuesta simple a la pregunta de cómo olvidar a su ser querido y tres pasos simples que vale la pena tomar para esto:

  • conciencia
  • autoestima
  • distancia

Estos pasos son buenos porque su implementación depende totalmente de usted. Será bueno llevar algo así como un diario en el que celebrarás los "hitos" de tu vida independiente: dónde estabas, con quién te encontraste, donde aprendiste cosas nuevas. Te sorprenderá ver cuán llena puede ser tu vida después de un descanso. Puede darse pequeños obsequios para fechas "memorables", por ejemplo, 5 días sin X. Pronto no necesitará tales obsequios, dejará de contar los días que pasó sin los primeros, pero en la etapa inicial, tales medidas ayudan.

¿Ayudará una nueva relación?

Al preguntar cómo olvidar rápidamente a un hombre, muchas mujeres no encuentran una mejor respuesta que reemplazar una relación colapsada por construir otras nuevas. Por supuesto, no hay nada reprensible en esto, pero aún es mucho más correcto cuando surgen nuevas relaciones por simpatía mutua y no por miedo a estar solo. Aquí todo es individual: si se conoce fácilmente, se pone rápidamente en contacto con personas y hombres mareados, entonces coquetear, una comunicación fácil lo beneficiará. Si eres introvertido por naturaleza, entonces no debes pretender ser una risa graciosa, te quitará tu fuerza mental, que ahora necesitas recolectar y fortalecer tanto como sea posible.

Sin embargo, uno no debe ir al otro extremo: encerrarse. Comuníquese con la gente, conozca hombres, pero al mismo tiempo mantenga una distancia que sea cómoda para usted.

Amor sufrimiento: ¿cuándo terminará?

Constantemente pensando en cómo olvidar y dejar ir a un ser querido, a menudo nos parece que el sufrimiento será eterno, y nunca seremos los mismos, e incluso pensar en un nuevo amor es desagradable. Toda persona que sufre de amor infeliz quiere saber: ¿cuándo terminará esto? ¿Cuándo volverá a brillar la vida con colores y la tormenta de emociones disminuirá?

Al preguntar cómo olvidar a un hombre querido, el consejo de un psicólogo da una respuesta casi precisa: cada año de relación corresponde a un mes de sufrimiento en la ruptura, es decir. Si su amor duró 2 años, entonces el período de anhelo agudo para un ex amante será de 2 meses. Por supuesto, esta fórmula no es la regla, sino que refleja el grado de apego emocional (dependencia dolorosa) a la pareja.

Sin embargo, piénselo, la mayoría de las personas experimentan la pérdida de un ser querido y comienzan una nueva relación. Esto no significa que debamos probar las historias de amigos, colegas y conocidos, pero este punto puede tenerse en cuenta.

Cómo olvidar rápidamente a tu ser querido: consejos de un psicólogo

Algunos consejos generales, después de los cuales sobrevivirá a la brecha con una pérdida mínima de su personalidad:

  1. Por mucho que no quieras, no hables con tus conocidos comunes sobre tu ex. No pregunte cómo le va, cómo lo trata, qué dice y qué hace. Rompiste y nada más te ata. Tales consultas por un corto tiempo traerán alivio: se sentirá involucrado en la vida de un ser querido, pero esto es solo una ilusión que conduce a una disminución de su autoestima.
  2. No te preocupes, al contrario regocíjate! Te deshiciste de las relaciones en las que ya no te aprecian ni te disgustan. No comenzaron a torturarte, a abrazarte, a humillarte, actuaron honestamente, dándote la oportunidad de conocer a alguien que te apreciará y experimentará un sentimiento profundo.
  3. No entable un diálogo mental con su ex. Recuerde, sus frases y respuestas existen solo en sus pensamientos, estas son solo sus especulaciones, que no tienen una caída en común con la realidad. Una persona no solo expresó su actitud hacia usted, sino que también lo demostró, prefiriendo romper las relaciones con usted.
  4. No intentes "cambiar" los sentimientos del amor al odio. El odio te quitará mucha energía, tus pensamientos aún estarán ocupados por el objeto del amor, aunque en colores negativos, y tu tarea es alejarte lo más posible de esta persona.
  5. No se entretenga con las ilusiones de que su amado comprenderá qué tesoro ha perdido y volverá. Incluso si esto sucede, será una nueva historia de amor, y la vieja debe ser olvidada.
  6. ¿Cómo olvidar la traición de un ser querido? Si ha sido traicionado (cambiado, usado su confianza, etc.), entonces no debe profundizar en usted ni en su pareja en un intento por averiguar el motivo de sus acciones. No puedes leer sus pensamientos y entender la lógica de sus acciones. De hecho, simplemente entablarás un diálogo contigo mismo, y esto no se puede permitir.
  7. Si la traición se refiere al lado material (el primero le quitó su propiedad o la cantidad de dinero), entonces debe buscar el consejo de un abogado que lo ayudará a considerar lo que sucedió desde el punto de vista de la legislación.

Si todos estos consejos no lo ayudan, su condición empeora, aparecen pensamientos suicidas, lo que significa que se ha deprimido profundamente y necesita urgentemente ayuda profesional.

¿Necesito recurrir a la ayuda de la magia?

En asuntos de amor y relaciones, las mujeres a menudo recurren a varios elementos de la magia. Ellos creen que el problema de cómo olvidar a un ser querido, la conspiración puede resolver de forma rápida y efectiva. Si realmente cree en las acciones mágicas, puede recurrir a dicha ayuda, pero no olvide algunas reglas:

  • La magia y los rituales deben dirigirse específicamente a usted y no a su ex amante, es decir. en ningún caso puede reemplazar el concepto de "cómo olvidar" con "cómo regresar"
  • no espere resultados instantáneos, no busque reuniones con su ex para asegurarse de que la conspiración sea efectiva
  • no vayas solo a un psíquico o hechicero, es mejor llevar una novia escéptica contigo

Recuerde, cuando su corazón está roto, usted es especialmente vulnerable, lo que significa que puede convertirse en una presa fácil para los estafadores y charlatanes.

¿Cómo olvidar a tu ser querido? La psicología proporciona muchos consejos y consejos valiosos, pero solo leerlos no será beneficioso si no trabajas en tu mundo interior. La vida no termina con una ruptura en las relaciones, definitivamente encontrarás un nuevo amor, y tus experiencias actuales seguramente te parecerán sin sentido e inmaduras.

Paso 1. Detener la comunicación

No hay amistad después de romper! No hay llamadas y mensajes en las redes sociales. redes! Cualquier contacto con el ex novio solo provocará una herida mental. Si tenía (y tiene) sentimientos por un hombre, pero la relación terminó, entonces no tiene sentido ser solo amigos. No necesitas convertirte en enemigo, pero los amigos son inútiles.
Eliminar toda la correspondencia con el primero, todos sus SMS, así como fotos compartidas. Excluye completamente a un hombre de tu vida. Díselo con firmeza y decisión. Pide que no te molesten más. Devuélvale todos los regalos o tírelos. Si el presente tiene un valor material significativo, cámbielo o véndalo. No debe haber nada en su casa que le recuerde a un chico.

Paso 2. Evita encuentros

Deja de visitar los lugares donde suele ir tu ex novio. Si aún tiene que hacer esto, cambie su rutina diaria para evitar reuniones. No vayas a sus páginas en lo social. redes Puede eliminarlo por completo de la lista de "amigos".
Si tú y tu ex amante tienen amigos en común, deja de comunicarte con ellos, al menos por un tiempo. Si tiene que cruzarse, no comience una conversación sobre su ex, no se interese en él. Si los amigos serán los primeros en preguntar, diga que este tema es para usted en el pasado y que no desea discutirlo.

Paso 3. Date cuenta de tu dolor

No es necesario que te avergüences de tus sentimientos, porque eres una persona viva. Admite a ti mismo que estás sufriendo y sufriendo. Sentirse triste y triste es natural para cada uno de nosotros. Si tu amor fue profundo, y ahora el dolor es insoportable, tendrás que pasar por 5 etapas de dolor: negación, desesperación, culpa, humildad y curación. Después de pasar por todas estas etapas, gradualmente volverá a una vida plena y alegre.
Pero no arrastre este proceso. Duelo, pero no olvides que la vida continúa. Las relaciones fallidas no son una razón para renunciar a ti mismo. Cuide su salud moral y no permita que la depresión se apodere de usted. Después de todo, un mal estado psicoemocional afecta negativamente al cuerpo en general.

Paso 4. Eliminar las emociones

No puedes guardar rencor y dolor en ti mismo, pero derramarlos sobre otras personas tampoco vale la pena. Mejor comparte tus sentimientos con un diario, escribe poemas tristes. Si realmente quieres llorar, llora. Con calma, pero sinceramente cuéntale a tu ser querido sobre tu situación. Si es necesario, consulte a un psicólogo.
Si no le dijiste algo a tu ex novio, hazlo mentalmente o en papel. Escríbale una carta con todos los insultos y reclamos que haya acumulado. Entonces quémalo.

Paso 5. Mira dentro de tu alma

Es importante comprenderte a ti mismo y a tus objetivos de vida. ¿De qué está llena tu vida? ¿Cuál es el punto de tus actividades diarias? Intenta participar en prácticas espirituales, como la meditación. Interésate por las nuevas religiones, pero sin fanatismo, sino simplemente por ampliar tus horizontes.
Chatea con personas que han superado grandes dificultades en la vida. Quizás su experiencia te sea útil. Eche un vistazo a su mundo interior y analice qué lugar ocupaba su antiguo hombre en él.

Paso 6. Encuentra nuevos pasatiempos

Nuevas actividades interesantes ayudan a deshacerse de los pensamientos dolorosos. Alguien podría distraerse con la costura o leer historias de detectives. Algunas chicas disfrutarán nadando o bailando, mientras que otras pueden aprender a aprender un idioma extranjero. Es importante ocuparse con al menos algo, porque si se queda solo consigo mismo, volverá al pasado.
La soledad en este caso es una mala amiga. Solo puede causar depresión. Salir a la gente, buscar nuevos conocidos. Puedes conseguir una mascota o ser voluntario.

Paso 7. Mira el mundo con otros ojos.

Mire a su alrededor y encuentre la armonía en el mundo que lo rodea. Si observa detenidamente, notará que cada detalle tiene su propio significado. No hay nada superfluo en la naturaleza, y en la vida humana todos juegan un cierto papel. Las personas que aparecieron en nuestro destino fueron enviadas para que pudiéramos sacar algo de experiencia al comunicarnos con ellas, sacar conclusiones y aprender algo.
Tome su lección sobre hombres y relaciones también. Y después de eso, comienza a disfrutar de la vida: escucha música divertida, lee chistes, diviértete con amigos. No te obsesiones con pensamientos tristes. Puedes cambiar el armario y decorar la habitación con flores. Lo principal es alejar lo negativo de ti mismo.

Paso 8. Cuídate

Tómese el tiempo y el dinero para ir a un buen salón de belleza. Deléitese con nuevas cosas de moda. Amo tu apariencia y singularidad. Puede cambiar radicalmente la imagen: teñirse el cabello, crecer las pestañas y las uñas. Ir a cursos de maquillaje. Encuentra tu estilo original.
Sé un ejemplo para amigos e incluso extraños. No importa cuán difícil pueda ser en el fondo, su postura siempre debe ser pareja y una sonrisa debe brillar en su rostro. Si sigues la apariencia, te volverás mucho más atractivo para los miembros del sexo opuesto. Y deja que tu ex te muerda los codos.

Paso 9. Practica deportes.

El deporte es una excelente manera de aliviar el estrés y liberar energía negativa. Elija el que sea adecuado para usted. Una gran opción para las niñas sería gimnasia, natación, carrera, baile deportivo. Mejorando tu condición física, sanarás así el alma.
Pronto notarás que no tienes tiempo para pensar en lo malo. Su horario será interesante y lleno de acontecimientos, y usted mismo crecerá a los ojos de los demás. Romper con un hombre no es una oración. ¡Esta es una ocasión para cambiar para mejor!

Paso 10. Chatea con hombres

Solo un nuevo amor puede curar por completo el dolor de la separación. Sin embargo, no se apresure a arrojarse en los brazos de otro inmediatamente después de separarse. No entables una nueva relación a pesar de tu ex. Sin duda vendrán nuevos sentimientos, pero cuando tu alma esté lista para aceptarlos.
Mientras tanto, solo chatea, haz amigos y coquetea con hombres. Aumentará tu autoestima. Sintiéndose demandado e interesante, pronto se olvidará de la fracasada experiencia amorosa y entrará en un futuro alegre.

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