Consejos útiles

8 consejos para lidiar con el dolor del corazón

Pin
Send
Share
Send
Send


Cada uno de nosotros ha experimentado en nuestra vida un gran dolor emocional. Los eventos que causan sufrimiento agudo en nosotros pueden ser diferentes: la muerte de un ser querido, la ruptura de relaciones importantes, el divorcio, problemas serios, etc. Entonces, a veces sucede que los seres queridos o la vida misma nos hieren hasta el núcleo. En esos momentos, surge un dolor mental agudo, que captura completamente y lo sentimos con cada célula de nuestro cuerpo.

¿Cómo lidiamos con estas experiencias? Cada uno de nosotros tiene su propio camino. Pero lo más común es cerrarse del dolor y el sufrimiento. Para suprimir el dolor en uno mismo, movilizarse, obligarse a calmarse, ahuyentar este dolor de todas las formas posibles. Y realmente hay muchas maneras: alcohol, actividades externas activas, encontrar muchas actividades diferentes para usted, entablar nuevas relaciones con personas poco confiables, conectarse a Internet o mirar televisión, y mucho más. En este estado, podemos decidir no hablar de nuestro dolor con nadie, aislarnos de las personas y menos aún pedirle ayuda a alguien. Al hacerlo, suprimimos el dolor en nosotros mismos, por así decirlo. Parece que ella realmente se retiró a alguna parte. Su tipo de no. Pero tampoco hay alegría en la vida. No te vuelves muy sensible a todo. Especialmente para mi mismo. Estar en este estado no es muy agradable, pero de alguna manera es posible. Entonces pareces olvidarte de tu dolor. Te parece que ella ya está en el pasado. Simplemente no entiendo qué hacer con su apatía por el mundo y la ausencia de deseos. Con tales sentimientos puedes vivir lo suficiente. Para mirar todo a su alrededor como si fuera una ligera neblina de niebla. No te sientas. Pero una estadía prolongada en ese estado es peligrosa, ya que cuanto más avanzas, más difícil es salir por tu cuenta.

El dolor se puede experimentar de otra manera. No huyas de ella, sino ábrete para conocerla. Sufre y llora tanto como tu alma y tu cuerpo lo necesiten. Si no refrena sus fuertes sollozos, no durarán más de 30 minutos. Cada nueva ola de dolor se puede enfrentar ... con los brazos abiertos. Dale tiempo y lugar al dolor en tu vida. No importa cuán difícil sea sufrir, no importa cuán insoportable parezca: dar rienda suelta a tus sentimientos, lágrimas, sollozos y dolor. Cualquier emoción, si no está bloqueada, pasa por 4 etapas: 1) el comienzo, 2) la continuación, 3) el pico de experiencias, 4) luego el declive y la calma. El dolor, incluso muy severo, si no se altera, pero se le permite vivir, pasa por las mismas etapas. En la tercera etapa, el pico de la experiencia del dolor, nos puede parecer que esto durará para siempre, que de un sufrimiento tan intenso incluso podemos morir. También es importante sobrevivir este momento, darle un lugar para estar. Y lo sorprendente sucede después. El dolor disminuye. Realmente se vuelve más fácil para ti. Esta es la cuarta fase: la recesión. Durante algún tiempo te sorprendes al notar que todavía estás vivo. El dolor en ti ha cambiado algo, pero no te ha destruido. Este sentimiento es excepcional. Entiendes que ya no tienes miedo al dolor. Y luego solo mejorará y será más fácil. Ya ves una nueva ola de dolor de una manera diferente. Ya tienes el conocimiento y la experiencia de que el ciclo del duelo es finito, si no perturbado. La segunda ola de dolor generalmente no es tan fuerte. Puede ser ligeramente más débil o específicamente más débil. Los ataques posteriores pasan durante un período de tiempo aún más corto y con menos intensidad, y así sucesivamente hasta la desaparición completa. Este es un ejemplo de dolor experimentado correctamente. En este caso, su sufrimiento no durará meses o incluso años. No tendrá miedo al dolor, lo que significa que no tendrá miedo de vivir y abrirse para la alegría.

Hay otro punto importante en la experiencia del dolor: vivirlo no solo, sino con una persona. Desafortunadamente, hoy en día, muchas personas durante sus experiencias fuertes están cerradas de otras personas y prefieren llorar en la almohada, pero no para mostrar su debilidad a otra persona. Experimentando dolor con otra persona, hablando de nuestro dolor, nos brindamos un servicio invaluable. El dolor en este caso se experimenta realmente más rápido y más fácil que cuando sufrimos solos. No para callarse durante las experiencias, sino para pedir ayuda, esto a veces requiere coraje. Pero este tema es otro artículo.

Transferencia del pasado al futuro

No tiene sentido concentrarse en un problema del pasado. Si sucedió algo malo, incorregible, entonces es mejor aceptar esta dificultad, comprenderla una vez y luego dejarla ir para siempre. En lugar de experimentar un momento difícil en los pensamientos una y otra vez, sería bueno pensar en tu futuro. Hay varios temas a considerar:

  • ¿será importante esta complejidad en un año, 5, 10, 20 años,
  • cómo construir aún más la vida basada en eventos pasados,
  • qué tipo de personas quieres ver a continuación
  • qué sueños parecen más reales, interesantes, cómo realizarlos,
  • cómo establecer metas claras, alcanzar tus metas,
  • qué hacer para tu futuro hoy,
  • quién puede ser en 10 años y cómo.

Parecería que los pensamientos sobre el futuro no harán feliz a una persona, porque es importante vivir en el presente. Sin embargo, si lo piensa, las respuestas a la mayoría de estas preguntas requerirán acción en el futuro cercano. Los sueños, metas, ambiciones, expectativas son el futuro, pero los pasos para recibirlos son el presente.

Deshágase de los recordatorios materiales

Cosas de ex parejas, familiares fallecidos, correspondencia antigua, recortes de periódicos sobre las victorias de otras personas, en lugar de las suyas, todo esto es deprimente. Además, incluso los regalos, una vez que las fotografías agradables pueden doler. Si desea olvidar a una persona o un evento, es hora de limpiar, sacar la basura vieja.

Es mejor no dar estas cosas a sus seres queridos, ya que ya tienen una mala energía asociada con ellos. Según los psicólogos, la quema será una buena opción. Es importante decir mentalmente adiós a cada tema. Uno puede imaginar cómo se desgarra un hilo, conectándose con alguien o algo desagradable del pasado.

Da rienda suelta a tus sentimientos

No ignores el hecho de que la tristeza te atrae más profundamente. El corazón duele y el alma llora, esto es normal. Enciende la ducha caliente y llora, golpea el colchón, grita, simplemente no guardes todo en ti. Trate de encontrar el equilibrio en el que se sentirá lo más cómodo posible.

No vale la pena jugar a fingir que todo está bien. Además, no necesita pensar constantemente en lo que sucedió, provocando un colapso nervioso. Encontrar armonía ayudará a la meditación en el hogar o al yoga. Estas instrucciones se crean para sanar el alma y la soledad con su propio "yo".

En los casos en que los métodos anteriores no sean adecuados, cree un "santuario" en su apartamento. Equipa un rincón acogedor, cuelga cortinas de colores pastel, compra almohadas suaves. Obviamente, la primera vez no querrás salir afuera por mucho tiempo, pero no debes retrasarlo. Cuando vuelvan a llorar, regrese a su rincón acogedor, prepare una taza de té verde con miel y cierre los ojos.

Controla la acción y la mente

Hay casos frecuentes cuando una persona experimenta dolor mental y permanece en él durante mucho tiempo. Trate de encontrar una salida para no ahogarse en la desesperación. Una cosa es si decides esperar una semana para hacer frente al tormento, otra cosa, cuando caes en una depresión prolongada.

Durante las angustias, cada uno de nosotros pasa por ciertas etapas en el camino hacia la curación (dolor, ira, indiferencia, ansiedad, miedo y humildad). Analice sus propias acciones, piense en lo que le ayuda a avanzar.

Quizás la transición de la tristeza al descontento se llevó a cabo con la ayuda de la actividad física o el empleo permanente en el trabajo. Cuando encuentre la motivación, úsela para ir a las etapas restantes hasta la aceptación de lo que sucedió.

Comparta sentimientos con sus seres queridos.

No hay personas que puedan prescindir de la comunicación social. Los familiares y amigos siempre lo apoyarán, llenan el vacío con consejos o palabras de arrepentimiento. Invite a un amigo a visitarlo, prepare una cena deliciosa o pida pizza en casa, encienda una película interesante sobre un tema neutral. Habla, pregúntale qué haría ella en tu lugar, escucha buenos consejos.

Tómese el hábito de tener tales reuniones todas las noches con una taza de té o un delicioso helado. No beba alcohol incluso en pequeñas cantidades. Las emociones fuertes se inundarán bajo la influencia del alcohol, que definitivamente no podrá controlar.

Si la comunicación con las personas no es adecuada, obtenga un diario. Lleva a cabo un diálogo franco en él, transfiere todo el dolor y el tormento acumulado al papel. Cuando llegue el momento, y pueda dejar de lado lo que sucedió, deberá grabar las hojas escritas e ir a una nueva etapa.

¿Te gustaría llevar un diario? Está bien, consigue una mascota. No compre un perro si no está listo para un paso tan serio. Elija un periquito (preferiblemente hablando), gato o pez. El nuevo habitante dará fuerza, porque necesita atención, cariño y comunicación. Concéntrate en la mascota, cuídala, invierte todo tu amor y fuerza.

Eliminar recuerdos materiales

Si ha perdido a un ser querido, no tire sus cosas, será malo. Reúnalas en una caja, colóquelas cuidadosamente en la esquina más alejada del gabinete. Restaura todo a su lugar cuando el dolor disminuya. Si rompiste con un ser querido que, a través de sus propias acciones, te rompió el corazón, deshazte de la "evidencia" para siempre. Lleve artículos personales, accesorios de afeitar, marcos de fotos a la basura. Eliminar imágenes de la PC y el teléfono, eliminar el número.

Si no todos los elementos te hacen pensar en lo que sucedió, resuélvelos. Tome una cosa en su mano y preste atención a las primeras asociaciones. ¿Un collage de pared te hace llorar? Retirar y desecharlo. ¿El olor del perfume te vuelve loco? Retirar de la vista. La ropa de cama no causa sentimientos negativos? Déjalo Repita con cada elemento que lo engañe.

Tómate un descanso de lo que está sucediendo

Tome un libro que siempre ha soñado leer. Comienza a ver una nueva serie o encuentra un pasatiempo. Regístrese para bailar, vaya a una clase de prueba de estiramiento, Pilates o yoga. Llama a tus amigos, invítalos a una bolera, un parque acuático o un picnic. Trate de pasar el menor tiempo posible solo, comuníquese con personas interesantes.

Si el empleo profesional implica un flujo de trabajo inseparable, póngase manos a la obra con la cabeza. Mejora tus habilidades o aprende una nueva especialidad. Visite parientes lejanos, haga un viaje a la naturaleza todos los fines de semana.

Es bueno si hay oportunidades para ir al extranjero. No es necesario comprar tours caros durante 2 semanas, un viaje de tres días al mar o a países con una gran concentración de atracciones será suficiente.

Déjate soñar un poco

Cuando una persona comienza a fantasear o presentar buenos momentos, se cura automáticamente. Los sueños no tienen nada de malo; visualiza todo hasta el más mínimo detalle. Imagine cómo nada en el mar o conduce un automóvil que acaba de comprar.

Corta 15-20 minutos al día para un vuelo de fantasía. Durante una estadía a corto plazo en el mundo virtual, se borra la frontera con la realidad y los problemas existentes se vuelven menos significativos.

Enciende tu música favorita, toma una posición cómoda y cierra los ojos. Los expertos han demostrado repetidamente que la musicoterapia tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. Las endorfinas secretas combaten el estrés y suavizan una percepción difícil de la realidad. Después de 5 sesiones, la actitud hacia lo que está sucediendo cambia, aparecen fuerzas para nuevos logros.

Evita los recuerdos tristes

Ya te has deshecho de cosas que pueden recordarte lo que sucedió. En esta etapa, debe suprimir los recuerdos negativos que lo devuelven a su estado original. Una canción normal que suena ese día o un paseo por lugares conocidos pueden provocar un nuevo estrés.

No está prohibido pensar en lo que sucedió, pero los pensamientos deben dirigirse en una dirección positiva. Si nota que la tristeza pronto se inundará, cambie a algo neutral o divertido. Sal a caminar por donde no has estado antes, ve al río o al lago.

El tiempo pasará, aprenderás a vivir con él, puedes cambiar fácilmente de un tema que una vez fue doloroso a cosas completamente opuestas. Ahora te parece que no será mejor, pero esto no es así. Pronto, los eventos permanecerán en el pasado y encontrarás la fuerza para seguir adelante.

Presta atención a la apariencia.

Saluda al peinado, la piel de la cara, la figura. Vaya de compras y compre cosas hermosas que encajen perfectamente. Encuentra pasatiempos extremos, nada para nadar o domina la técnica del snowboard.

No debes afeitarte calvo, vencer tatuajes o pintarte con colores brillantes. Deje estos cambios para más tarde. Conoce gente nueva, pasa más tiempo con ellos. Tal movimiento no permitirá cada media hora para discutir los tristes eventos que han ocurrido.

Desarrolla materialmente y enriquecerte espiritualmente

Aprende literatura en sociología, historia, psicología o negocios. Encuentre un trabajo rentable, establezca un objetivo y avance para lograrlo. Para no relajarse, haga una apuesta con amigos.

No mantenga las emociones en su cabeza, en tales casos es probable el riesgo de depresión. Invita a tus amigos a visitar, hablar, pasar tiempo con conversaciones emotivas. Observe sus pensamientos y acciones, no fuerce los recuerdos sobre usted. Dé un paso atrás, encuentre algo interesante, visite a familiares o amigos.

Angustia

El dolor mental es un término que a menudo usa la gente común, pero los especialistas, médicos, psicoterapeutas y psiquiatras lo usan con poca frecuencia.

El dolor en el alma es quizás la queja más común que llega al médico y puede considerarse como un síntoma común de muchas afecciones mentales límite de enfermedades psiquiátricas.

Dolor en el alma o dolor mental: cada persona define y describe al médico esta condición a su manera. En este breve texto trataremos de recopilar las quejas más comunes de los pacientes y sus familiares.

Deja de culpar a nadie

¿Por qué es mejor dejar de lado el resentimiento contra los demás, perdonarte a ti mismo? Si una persona no hace esto, él:

  • obsesionado con el problema, "atrapado" en él,
  • deja de notar lo bueno que lo rodea,
  • comienza a ignorar, lanzar su propio futuro,
  • se aleja de sus seres queridos, privándose de su apoyo, ayuda,
  • experimentando constantemente emociones negativas,
  • más a menudo sufre enfermedades psicosomáticas, neurológicas, resfriados, ya que debido al estrés, la inmunidad disminuye,
  • cambiando externamente para peor,
  • se priva de la felicidad, una oportunidad de obtenerla, de conservarla.

Lo que se hace no puede ser devuelto, pero puedes perdonarte a ti mismo. Si la culpa roe cada vez más, es mejor proponer un "castigo" inusual. Positivo, enfocado en ayudar a otros, a la naturaleza, a ti mismo. Por ejemplo, donaciones de caridad, construir una casa, rechazar palabras obscenas, fumar o alcohol, etc. ¿Por qué se considera esto un castigo? Porque es difícil de cumplir, pero será más fácil perdonarse a sí mismo.

Si la otra persona tiene la culpa, es aconsejable dejar de lado el resentimiento contra él. Tal decisión ayudará a respirar con facilidad, porque el mal oculto es una carga. Además, el karma, la regla del boomerang, el equilibrio universal y el castigo de Dios no han sido cancelados.

Sentimientos de angustia

Dolor de cabeza: ¿cómo define la gente esta condición?

Los que han experimentado dolor emocional se describen como sufrimiento doloroso que es difícil de describir en palabras ordinarias, con el que la persona con mayor frecuencia permanece sola. Los analgésicos no ahorran, los sedantes y el alcohol solo pueden intensificar estos tormentos. En algunos casos, solo un sueño puede moverse, para alienar este sufrimiento por algún tiempo.

El uso de alcohol o sedantes como remedio para el dolor mental es peligroso para el desarrollo de la adicción y, en el futuro, un mayor dolor en el alma.

Las personas, por regla general, no son visibles "desde el lado" de las experiencias internas de la persona, ya que esto se esconde intensamente de miradas indiscretas. ¡Debemos parecer dignos y otros no deberían ver nuestros problemas!

A menudo, nuestros pacientes admiten que incluso las personas más cercanas no entienden (o no pueden entender), no ven (o no pueden ver) y ni siquiera creen que las experiencias emocionales pueden ser un dolor insoportable, a veces incluso físico. .

Percibir todo como experiencia

Una vez resuelto el problema, una persona será más fácil y más rápida para hacer frente a dificultades similares o similares en el futuro. Sin embargo, esto requerirá la capacidad de traducir sus errores, dificultades de la vida en experiencias útiles. Como hacerlo

Por ejemplo, una niña recientemente experimentó una ruptura con su amado novio. No puede o no considera necesario devolver al ex novio, pero todavía sufre de dolor de corazón. Para convertir lo malo en valioso, deberá responder honestamente y deliberadamente a algunas preguntas:

  • qué se hizo mal, cuál es la razón principal del descanso, cuáles son los adicionales,
  • ¿Era posible rectificar la situación en cualquier etapa, cómo, si es así, y por qué, si no,
  • ¿Es el ex novio el hombre que necesitas?
  • lo que era bueno en una relación, por lo cual puedes y debes decir "gracias",
  • si hubo una influencia de terceros o si el único inconveniente fue un par,
  • cómo cambiar tus rasgos negativos para complacer al "mismo tipo",
  • que nunca deberías repetir en el futuro
  • de qué se separaba (libertad, seguridad, alivio del estrés, por ejemplo).

Por analogía, estas preguntas se rehacen fácilmente para otras situaciones. Por ejemplo, "Debido a lo que me despidieron, ¿es mi culpa?" "¿Qué se puede hacer para ganar el próximo concurso? y así sucesivamente

Presta atención a tu discurso

No solo los pensamientos, sino también las palabras son materiales. Si una persona feliz pronuncia constantemente las frases "No quiero vivir", "Estoy cansado (a)", "La vida es injusta", entonces pronto se sentirá realmente mal. El cerebro percibe frases como actitudes y, de acuerdo con ellas, da señales a todo el cuerpo.

Por la misma razón, es aconsejable decir buenas palabras con más frecuencia: desde la primaria "Buenos días", "Gracias" hasta "¡La vida es bella!".

Encontrar un maestro

En la naturaleza, la sociedad, no hay nada que sea completamente único. Las mismas dificultades le ocurren a personas diferentes en diferentes períodos. Si su situación parece desesperada, es mejor tratar de encontrar a una persona que ya haya pasado por esto, pídale consejo. Puedes buscar recomendaciones:

  • en un círculo de parientes, amigos, sus conocidos,
  • en foros de interés para aquellos
  • en las páginas oficiales de psicólogos, psicoterapeutas, ritmólogos, especialistas similares,
  • en grupos de redes sociales,
  • en reuniones, reuniones de paz sobre el tema,
  • creyentes, pero no personas fanáticas.

A veces un extraño se convierte en maestro, pero su consejo es el más valioso.

No repeler alegrías aleatorias

Al profundizar en el problema, las experiencias, una persona comienza a ignorar todo lo que sucede a su alrededor. La chica después de separarse no ve qué clase de amor la mira un vecino. Un empleado que no es aceptado para un trabajo que le interesa ni siquiera abre el correo, aunque otras ofertas favorables ya se han acumulado allí. Un hombre que perdió a su esposa en un accidente automovilístico llora, sin darse cuenta de cómo su pequeña hija está preparando el desayuno, tratando de reemplazar a su madre, para recibir atención paterna.

Incluso después de las pérdidas más graves, la vida continúa. A veces es mejor darte una oportunidad a ti mismo y a los demás: ir a una nueva cita, mirar otra vacante, divertirte con un niño amoroso.

Recordar otras áreas de la vida.

Las principales áreas de la vida:

  • familia
  • amor
  • trabajar
  • autorrealización
  • autodesarrollo: espiritual, intelectual, moral, etc.
  • aspecto material
  • pasatiempos, intereses,
  • salud
  • estado, importancia, popularidad en la sociedad.

Si el problema ocurre en una de estas áreas, no debe olvidarse de las otras ocho. Quizás tenga sentido tomar un descanso en alguna área, incluso dejarlo ir con la corriente, cambiar a otras opciones. Entonces habrá una posibilidad de que el problema desaparezca por sí solo junto con un vacío en el alma. El empleo en cualquier campo no dejará espacio para pensamientos negativos.

Estos consejos le dirán cómo lidiar con el dolor de corazón. Sin embargo, será imposible decir adiós a un sentimiento interno pesado para siempre sin los esfuerzos apropiados. Una persona que quiere recuperar su alegría puede lograr esto solo pasando por cambios dentro de sí misma o en su entorno. Cualquier cambio requiere sincero deseo, fuerza, por lo que debe esforzarse por su propia felicidad. ¿Pero no vale la pena?

Definición de angustia

¿Qué es el dolor del alma? ¿Es una enfermedad o una reacción defensiva del cuerpo?

Desde el punto de vista del médico, esto es ambos.

El cerebro, de esta manera, trata de transmitirnos, para indicar que está enfermo y necesita ayuda para hacer frente al problema de hoy. Si no recibe ayuda hoy, mañana esta condición puede provocar la formación de una patología mental más compleja.

Ayuda con angustia

Para ayudar a una persona que experimenta dolor mental es posible y necesario.

En algunos casos, la ayuda es conversación y apoyo, o, por el contrario, aislamiento y soledad temporal.

En otros, terapia neurometabólica utilizando métodos especiales de psicoterapia y medicamentos, supervisión estricta constante por parte del médico tratante.

Desafortunadamente, no existe un remedio universal para el dolor de corazón. Cada caso requiere una solución individual.

¿Es posible aliviar o aliviar el dolor mental por mi cuenta? Si es posible, ¿cómo?

Si el dolor en el alma no es un síntoma de un trastorno mental, puede tratar el dolor del corazón con algunas medidas, como: tomar una ducha de contraste, tratar de hacer actividad física (sentadillas, correr, nadar), tratar de dormir.

Si el dolor mental es una manifestación de una enfermedad, entonces necesita la ayuda de un psicoterapeuta o psiquiatra especializado. El problema es que, como regla general, con los trastornos mentales, la actitud crítica hacia la condición de uno puede disminuir, y el paciente no busca ayuda, no consulta a un especialista. Una persona sana que sufre de dolor en el alma después del estrés, por el contrario, se inclina a buscar apoyo, ayuda de sus seres queridos, está tratando de encontrar una forma de tratar el dolor de corazón, acude al médico para pedirle consejo.

¿Qué hacer si usted o su ser querido son abrazados y no dejan ir el dolor en el alma? Si, además, ¿también está aumentando día a día?

La respuesta es una. Necesita ir a un psicoterapeuta o psiquiatra.

En primer lugar, sabe cómo ayudar y eliminar rápidamente esta sensación dolorosa.

En segundo lugar, si el dolor mental es una manifestación de algún tipo de trastorno mental y se requiere tratamiento, entonces el médico, el psicoterapeuta podrá elegir la terapia (medicamentos y psicoterapia).

En la clínica, las clínicas del cerebro brindan asistencia adecuada a todos los solicitantes con diferentes tipos y grados variables de severidad del dolor en el alma.

Llama al +7495135-44-02

¡Lo ayudaremos a usted o a sus seres queridos a deshacerse de la angustia!

Ayudamos en los casos más graves, incluso si el tratamiento anterior no ayudó.

Pin
Send
Share
Send
Send